do wody

[...] nie widze na niej...na moje to okolo 40 jednostek czyli jakies 20g. ale wole sie upewnic zanim zaczne to w siebie pakowac :P jest tez napisane zeby to rozpuszczac w 100ml wody/mleka. to jest strasznie malo jak na taka ilosc proszku... i ostatnia sprawa. w dni treningowe rozumiem ze gainera tez mam jesc tak? powiedzmy 2 razy dziennie (podczas [...]

[...] nie wliczamy do bilansu. z tłuszczy tylko jeden rodzaj, no może trochę zwierzęcego jest. Wędlin nie polecam (chyba, że z tzw prywatnego uboju lub wiemy dokładnie czym oprócz wody są szprycowane), lepiej sobie schabu albo karczku upiec i jak wędlinę na kanapki. Jeżeli chcesz się redukować to sama siłówka nie wystarczy, musisz dołożyć aeroby lub [...]

[...] smazone na oliwie z oliwek( oliwa nie nadaje sie do smazenia ) - chleb razowy 50g(wywal) (okołotreningowo nie dajemy tłuszczy ! 5. (po treningu) - tuńczyk w oleju 100g( z wody !! I zjedz cala puszke a nie zostawiasz poł gryza ) - chleb razowy 70g ( Zmien na kasze/ryż ) 6. (na kolacje) - ser twarogowy chudy 150g ( połtłusty ,mniej przetworzony [...]

Dzieci w tym wieku łatwo podłapują takie rzeczy (picie wody itp.) :). Moja córka też jak słyszy ode mnie, że słodycze są złe i inni rodzice źle robią, kiedy dają je swoim dzieciom - sama nie chce, żeby jej kupować wiele rzeczy. Chipsów nie lubi (ja zresztą nie kupuję, ale czasem ją inne dziecko poczęstuje), pączki jej nie smakują , regał z [...]

Jak już przełamałeś strach przed wodą to już połowa sukcesu. Teraz tylko dopracowanie techniki i pływasz. Dasz radę. To z uszami to normalka, trochę wody dostało ci się do uszu. Nie trzep ręką ucha bo możesz sobie zaszkodzić - poskacz na jednej nodze z przechyloną głową, raz w jedną raz w drugą. I po pływaniu dobrze wysusz uszy, wytrzyj. Ja [...]

[...] łyżeczka ok 20g margaryny żeby kasza nie była zbyt mdła. 1 pomidor ok 70-100 g ok, kasze polej oliwą. 4. posiłek (dzien treningowy tzn 3x w tyg) 100 -150 gram tunczyka z wody 2 kromki pieczywa razowego żytniego , margaryna na pieczywo ok 20g margaryna i chleb do kosza, tuna niech zostanie, rozumiem, że to po treningu, wiec daj biały ryż do [...]

[...] lub ząbkami czosnku, przyprawami ziołowymi, np. koprem włoskim, estragonem, rozmarynem, szałwią, koperkiem. Mała porcja ciasta drożdżowego lub biszkoptowego. Niegazowane wody mineralne, herbaty ziołowe (z wyjątkiem herbaty z mięty pieprzowej). Niewskazane: Tłuste potrawy, a w szczególności tłuste gatunki mięs i drobiu (np. tłusta wieprzowina, [...]

[...] stop; przy suplementacji kreatyną organizm ogranicza wytwarzanie własnej,endogennej fosforokreatyny i dlatego po zakończeniu cyklu obserwujemy duże nasilenie reakcji katabolicznych i tracimy dużą część wypracowanej masy mięśniowej (nie mylić z ustąpieniem retencji wody po odstawieniu mono); biorąc kreatynę w ciągły sposób unikamy tego zjawiska

[...] gów... to nie ma problemu, ale ja radze robić sobie przerwy, owszem gdy juz sie przestaje brac wydaje sie ze sie troche schudło ale to w rzeczywistości zmniejszona rentencja wody w organizmie. ćwicze od paru latek, cykli miałem około 4 w tym jeden długi i powiem tyl, rzeczywicie po dwóch miesiacach działeanie jej gwałtownie spada, ale to tylko [...]

[...] genetyke a alkohol to nie wiem czy kreatyne wyplukuje,bo o tym nie sluyszalem,ale wiem,ze wode zbija,a kretka wiaze,ale jak juz pije na krete(a zdazylo sie w ciagu 3tyg.juz 3-4 razy,to pije duzo wody itd,ale co tam) pozdrawiam 3m sie byku,jest b.dobrze! "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

Dzien 37 beztreningowy dzien. 8 dni podrzad ćwiczyłam zapomniałam o dniu wolnym wiec wczoraj był obowiazkowy. przed wczoraj przewróciłam sie w pracy (jak mozna tyle wylac wody na kafelki i nikogo nie poinformować )na lewej rece mega duzy siniak, kolana poobijane. wczoraj troche pobolewało + bol głowy. Dieta trzymana = 1600 kcal. [...]

no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) wiec jest ok z insulina ale nie wiem czy [...]

no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. Zmniejsz dawke insuliny, ktora podajesz do posilku przedtreningowego. Cukier 20-30 to dla mnie az niezrozumiale Chociaz najnizej mialem 33. ta diete testowałem [...]

[...] wanni? bo jesli chcesz te barki to nie wypracujesz ich w 3dni do plywania zabka jest potrzebna technika (podwieszony temat).. z glowa chodzi a dokladnie zanurzenie pod tafle wody i wynurzenie wszystko wspolgra z ruchami nog i rak.. jesli plywasz dobrze to masz szanse drugi problem to fakt iz nawet jesli bedziesz chodzi na sprinty klasykiem to [...]

[...] 1szt. 60g orzechy włoskie 10g jabłko 100g B6/ T10/ W11 155kcal ostatni posiłek(godzinę przed snem) ser półtłusty 80g mleko 2% 200g B22/ T8/ W13 208kcal W ciągu dnia 2 litry wody. RAZEM B114/ T53/ W147 kcal532 B/KMC 1,7 T/KMC 0,8 W/KMC 2,2 kcal/KMC 23,2 CHOLESTEROL 332MG Dodam ze biorę OMEGA-3forte (NaturaKaps)2 tabl.czyli EPA do 360mg DHA 240mg [...]

[...] 32/2/0/149 * Ryż biały (saszetka) - 100g 7/1/77/344 * Oliwa - 10-15g 0/15/0/132 * 1 Morela suszona - ok. 30g 2/0/19/85 SUMA: 41/18/95/710 Trening ok. 17:00 * Dużo wody minerlanej niegazowanej Po treningu * 1 banan - ok. 100g 1/0/22/95 * 1 suszona morela - ok.30g 2/0/19/85 SUMA: 3/0/41/180 V Posiłek 20:00 * Twaróg półtłusty - 100g [...]

[...] SUMA: 2/1/24/116 + sałatka IV Posiłek 16:30 * Pierś z kurczaka - ok.100g 22/1/0/99 * Ryż biały (saszetka) - 100g 7/1/77/344 SUMA: 28/2/77/443 Trening ok. 17:00 * Dużo wody minerlanej niegazowanej Zaraz po treningu * 1 banan - ok. 100g 1/0/22/95 * 1 suszona morela - ok.30g 2/0/19/85 Posiłek potreningowy: * jakaś rybka/pierś z kurczaka [...]

[...] 3.2% 200g B: 20g T: 21g W: 165g kcal: 908 Posiłek po kolacji ~22:30 * Mleko 3.2% 200g * Oliwa z oliwek 10g B:3g T:13g W:5g kcal: 200 RAZEM KCAL: 4376 Teraz pytanie, w diecie jest mało tłuszczy mogę trzymać taką dietę mimo tego że jest w niej 600kcal niż powinno? Jakie są tego konsekwencje? Do całej diety dodatkowo 3-4 litry wody dziennie.

[...] 418kcal Posiłek 4 (Przed treningowy) 15:30 Woda 250ml Makaron durum 50g Piers z kurczaka bez skory 130g B:33 T:2 W:38 312kcal Posiłek 5 (Po treningowy)17:30 250 ml wody 50g makaronu Piers z kurczaka bez skory 130g 2 srednie kiwi B:35 T:3 W:56 396kcal Posiłek 6 20:30 Woda 250ml 4 białka jaj Duża łyżka oliwy z oliwek Jakies [...]

[...] Biorę Animal Cuts + Brutal Anadrol + Weider Maximum BCAA Syntho 19:30 Terning Tay-Boks 7 posiłek 21:30 serek twarogowy + 200ml białka na dobranoc// po treningu wypij bialko, a twarog daj na dobranoc Do tego wypijam 1.5 litra wody niegazowanej :) to bym poprawil w pierwszej kolejnosci Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2013-02-01 20:16:55